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Les 12 stimulations matinales : (5 minutes pour prendre soin de soi au quotidien)

Voici quelques gestes simples de la réflexologie qui vous apporteront équilibre et vitalité au quotidien. Ces autostimulations combinent des techniques de réflexologie faciale et auriculaire.

A faire de préférence le matin, elles aident le corps à se réveiller, se nettoyer, améliorent la tonicité de la peau, du cuir chevelu et du corps en général, préviennent des affections et diminuent les douleurs.

Chaque stimulation doit rester agréable, si l’une d’entre elle ne vous convient pas, la retirer.

Commencez toujours par la première technique et finissez par la dernière. L’ordre de réalisation des autres n’a aucune importance.

Avant de profiter des bienfaits, 15 jours de stimulations seront nécessaires.


1 – Paumes sur les yeux

Se chauffer les paumes des mains en les frottant l’une contre l’autre quelques instants puis les mettre sur les yeux (sans appuyer) jusqu’à ce que la chaleur se dissipe.

  • Bon pour les yeux
  • Combat les maux de l’hiver (régule l’appareil respiratoire).

2 – Travail sur les yeux

Avec le majeur de chaque main, effleurer en faisant des mouvements circulaires doux autour des yeux jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable. Tapoter environ 5 fois autour avec la pulpe de votre majeur.

  • Bon pour les yeux (éclaircit la vision, réduit les poches et les cernes)
  • Combat les maux de l’hiver.

3 – Mouvement circulaire sur le visage

Avec la paume des mains, stimuler l’ensemble du visage au moyen de mouvements circulaires depuis le menton jusqu’au front en évitant le nez. Se pratique uniquement dans le sens intérieur (nez) vers extérieur (tempes). Le faire jusqu’à ressentir une sensation de chaleur agréable.

  • Adoucit la peau du visage
  • Réchauffe et régule l’ensemble du corps.

4 – Mouvement horizontal sur la bouche

À ne pas faire chez la femme enceinte

Poser la paume de la main bien à plat sur la bouche, l’index sous le nez (et donc le pouce en l’air) puis effectuer une stimulation horizontale rapide avec la main gauche puis la droite. A faire 5 fois avec chaque main jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable.

  • Régule les systèmes immunitaire, digestif et uro-génital.

5 – Mouvement vertical à partir du nez

Avec l’index, le majeur, l’annulaire, frotter de la pointe du nez jusqu’à la naissance des cheveux dans les 2 sens mais toujours finir en haut (pour monter l’énergie).
Le faire jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable.

  • Soulage les douleurs musculaires et raideur du dos.

6 – Mouvement horizontal sur le front

Poser la paume de la main, bien à plat, sur le front (pouce en l’air) puis effectuer une stimulation horizontale.
Le faire environ 5 fois jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable.

  • Régule les systèmes digestif et urinaire
  • Aide à prendre du recul mental et émotionnel par rapport aux événements de la vie
  • Aide à la concentration et mémorisation
  • Aide à combattre les rides du front
  • Dynamise et remonte l’énergie

7 – Mouvement autour des oreilles

Avec l’index et le majeur de chaque main ouverte en « V », frotter vivement de chaque coté et en même temps, l’arrière des oreilles jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable.

  • Combat les maux de l’hiver
  • Dynamise et remonte l’énergie
  • Soulage les douleurs musculaires du dos

8 – Mouvement verticaux sur la gorge

Placer la paume de la main sous le menton et écarter les doigts du pouce. Placer le »V »formé entre le pouce et l’index des 2 mains au niveau du menton puis faire une stimulation en effleurage allant du menton jusqu’à la base du cou, toujours dans le même sens, avec une main puis l’autre jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable.

  • Réduit l’installation des rides du cou.
  • Adoucit et tonifie la peau.

9 – Mouvement horizontal sur la nuque

Poser la paume de la main, bien à plat, sur la nuque puis effectuer une stimulation horizontale .Environ 5 fois jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable.

  • Remonte le moral, donne du courage de la confiance en soi
  • Prévient les rhumes, les torticolis, la nuque rigide

10 – Mouvement sur le cuir chevelu

Avec la pointe des doigts ainsi que les ongles (sans faire mal), effectuer une stimulation du cuir chevelu en allant du front jusqu’à la nuque puis des tempes jusqu’à la nuque. Environ 5 fois jusqu’à l’obtention d’une chaleur agréable

  • Rend les cheveux plus forts et plus soyeux
  • Favorise la mémoire
  • Réduit les troubles du sommeil, le stress, les maux de tête

11 – Mouvement sur les oreilles

Frotter vivement l’ensemble des oreilles entre le pouce et l’index. Si une zone est sensible, la pincer 10 secondes à 3 reprises.

Placer les paumes sur les oreilles, les doigts posés sur l’arrière de la tête. Les doigts des 2 mains tapotent l’arrière de la tête, ce qui entraine un mouvement de ventouse.

  • Réchauffe l’ensemble du corps
  • Travail sur les douleurs musculaires
  • Dynamise et remonte l’énergie

12 – Mouvement des dents et de la langue

Bouche fermée, claquer des dents afin de saliver. Puis tourner la langue en touchant les gencives et avaler la salive. Reproduire jusqu’à ce que la salive ait la même consistance que l’eau.

  • Bon antiseptique naturel pour le corps

Réflexo’thé

La réflexologie se partage !

Vous proposer des ateliers me tient à cœur pour vous donner des clés d’autogestion de votre santé par des techniques réflexes.

Transmettre, échanger et expérimenter dans la bonne humeur !

Je vous propose un moment de détente et d’apprentissage en petits groupes.

La réflexologie combinée est un outil santé, de gestion du stress et de ses manifestations fonctionnelles associées, pour un bien-être physique et émotionnel au quotidien.

Une méthode originale pour prendre soin de soi et de ses proches de façon simple et ludique pour agir en PRÉVENTION !

Atelier mensuel au bar à chats Le Chat’Ren’Thé, 5 rue des dames 17000 La Rochelle

Plus de détail sur ma page facebook https://www.facebook.com/stephanie.reflexocombinee

Inscription par mail ou SMS

Réflex’hôtesse

Vous souhaitez vous initier à la réflexologie entre amis, et profiter d’une après-midi ou soirée autour d’un atelier bien-être dans la bonne humeur !

Je vous propose des ateliers de réflexothérapie combinée à votre domicile pour un minimum de 4 personnes et un maximum de 10.

Vous mettez à ma disposition en endroit calme (salon, terrasse…), de quoi s’installer confortablement, un point d’eau, des boissons chaudes.

Les propositions de thématiques sont variées et je m’adapte à vos demandes et envies pour vous préparer la séance.

Nous pourrions aborder : la beauté en réflexologie faciale, le stress et la gestion des émotions, le mal de dos, les troubles du sommeil, la prévention par les massages matinaux, les troubles digestifs, les massages bébés pour les futures mamans, la détente par des techniques réflexes…

La durée de l’atelier varie de 2h à 2h30.
L’hôtesse bénéficie de la gratuité de l’atelier et ses amis (au minimum 3), d’un tarif à 40 euros.

Nous clôturons l’atelier autour d’une boisson chaude et d’un temps d’échange sur vos ressentis.

Chaque atelier a lieu dans le respect des besoins et envies de chacun.